拖延心得

经验体会是分享个人观点和感悟的一种方式，那么如何才能够更充分地表达自己的思想呢？那就让我们一同来阅读栏目小编为您准备的“拖延症心得”吧，希望您能够将这些知识应用到学习和工作中！

“今日事，今日毕，今日复明日，明日何其多。”每当听到这首歌时，自己拖延的样子，总会浮现在我脑海。自己仿佛已经是一位拖延征严重患者，沉浸在其中无法自拔。

我们在生活中时常会听到：这才早上了，晚上再去做。我也是一样，总是把一切事情往后推，先甜后苦，特别是在学习这方面，每天老师留的作业，上完课后，感觉自己非常的劳累，什么事情都不想做，只想着玩会儿去。等到老师快上课时，前两个小时，我都开始慌了起，就在那儿，开始特别慌的计算起来，还有两个小时，我还一个小时写这一部分，另一个小时写那一部分。然后就是慌慌张张的写着，特别感谢这次暑假老师留了计划，还可以打卡监督，因为我的自觉性，说实话真没那么高，想想打卡还真是为我这类人而准备的。

现在回想起小学，拖延症一直没有改变的我，总是把一些事情推到后面，当自己尝尽拖延症给我带来的痛苦后，自己就反思：真是慌死我了，早知道，昨天早早的做完了，以后合理分配，监督好自己，省的自己再慌慌。可反思过后，还是那样改不过来，“狗改不了吃屎”比这个形容更小一点。还是那样，所以以后我要克制住自己，控制好自己的想法，做到言行一致，监督好自己，一步一步慢慢来，慎独一切事情。

最终肯定会功夫不负有心人，我肯定会做一位自觉，有计划的人。

确立一个可操作的目标(可观察、具体而存在的，而不是那种模糊而抽象的目标)。设定一个务实的目标。别胡思乱想。从小事做起。不要太理想化，但要选择一个最不可接受的目标。

将你的目标分解成短小具体的迷你目标。每个迷你目标都要比大目标容易达成，小目标可以积成大目标。现实的(而不是按照自己的愿望)对待时间。

扪心自问：这项任务事际要花我多少时间？我真的能花多少时间？

开始吧，不要一下子把事情做完。每走一步，千里之行始于足下。利用接下来的15分钟。任何事情你都可以忍受15分钟，你只要通过一次一次的15分钟才能做完一件事情。

所以你在15分钟内所做的是很有意义的。为困难和挫折做好心理准备，当你遭遇到一个(或者两个、三个)困难是，不要放弃。困难只是一个需要你解决的问题。这不是你个人价值或能力的反映。

可能的话，将任务分派出去(甚至扔下不

按照平时学习工作的要求，我们可能会用到一些范文，范文在我们的生活中随处可见，值得参考的范文有哪些？为此，小编花时间整理了拖延症的讲座心得七篇，欢迎大家与身边的朋友分享吧！

拖延症讲座心得

最近，我参加了一场关于拖延症的讲座，讲座内容详细、具体而生动。讲座主题吸引了众多听众的目光，而我作为其中一员，不禁深受触动。以下是关于这次讲座的心得体会。

讲座一开始，主讲人向我们描述了拖延症的定义和现象。他指出，拖延症是指在面对任务完成时，主动选择推迟并选择他们认为更能满足当下欲望的行为。这种习惯往往影响了我们的生活和工作效率，给我们带来了无尽的烦恼和压力。我不禁陷入深思，讲座看似简单的定义背后，却蕴含着种种隐喻和后果。

接着，主讲人详细介绍了拖延症的原因。他提到，拖延症的产生与我们的个人特质、自我管理能力、任务的外部压力和任务的内在愉悦度等因素有关。这些原因相互作用，使得我们陷入拖延的恶性循环中。他举了一个例子：当我们面对一个多米诺骨牌排列的任务清单时，往往会选择推迟处理那些较难、较冗长的任务，而倾向于先完成一些简单快速的任务，以获得短暂的满足感和成就感。这种行为的背后，其实是因为我们倾向于追求即时的奖励，而不愿意面对困难和挑战。主讲人的解释让我深感共鸣，我也发现了自己在工作和学习中经常陷入的这种拖延陷阱。

在讲座的后半部分，主讲人为我们提供了一些克服拖延症的方法和技巧。他建议我们要意识到拖延症对我们的负面影响，明确自己的目标和重要性，为任务设定明确的截止日期，并制定详细的计划。此外，他还提到了番茄工作法、时间管理和积极思维的重要性。这些方法和技巧都是行之有效的，可以帮助我们有效地管理时间和提高工作效率。

在讲座结束时，主讲人鼓励我们通过改变习惯、调整心态和学习自我控制的能力来克服拖延症。他还提醒我们要坚持不懈，毅力很重要。只有当我们真正认识到拖延症所带来的后果，并主动采取行动去改变，才能找到提高效率和生活质量的关键。

通过这场关于拖延症的讲座，我不仅对拖延症有了更深刻的理解，也学到了许多克服拖延症的实用方法。我决心要在今后的生活和工作中积极面对挑战，主动改变拖延的习惯。我相信，只要我们坚持不懈、持之以恒，就能逐渐克服拖延症，提高自己的效率和生活质量。

总之，这场拖延症讲座给我留下了深刻的印象。通过详细具体而生动的讲解，我对拖延症有了更深

1、很多人喜欢拖延, 他们对手头的事情不是做不好, 而是不去做, 这是最大的恶习。——比尔盖茨

2、也许这是一次最后的拖延。很多人都喜欢这样，拖延到无法拖延才离开，留下无法收拾的烂摊子，只要自己不流泪，不管别人会流多少泪。——张嘉佳

3、拖延时间是压制恼怒的最好方式。——柏拉图

4、我现在不想做，还是留到明天吧。一旦开始拖延，其实你已经停滞不前了。你拖延的事情不会自行解决。解决问题，继续前行吧。从长远角度来说你会更加快乐。

5、拖延症是一种明知道会影响自己做事的效果或者自身做事的态度，却仍然自愿推迟既定事项的行为。拖延症是一种不必要的自愿推迟。

6、其实许多事从一开始就已料到了结局，往后所有的折腾，都不过只是为了拖延散场的时间。——许灵子

7、要立即行动，不要拖延。——林肯

8、拖延症的实质，只有两个：1、逃避;2、相信自己临时抱佛脚的功夫。——乐嘉

9、拖延就是：活在昨天，逃避今天，摧毁明天。

10、世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。

11、行动才能克服恐惧，犹豫拖延将不断滋养恐惧。——安东尼罗宾斯

12、人性之中最可悲的一件事，就是我们所有人都拖延着不去生活，都梦想着天边有一座奇妙的玫瑰园，而不能欣赏今天就盛开在我们窗外的玫瑰花。——卡耐基

13、就算是在错的时间里遇见了你，我也想拖延到对的时间。——李宫俊

14、每件事都必须有一个期限，不然无论有多少时间，都会浪费在拖延中。

15、等待和拖延是世上最容易压垮一个人斗志的东西。——卢思浩

16、人拥有的东西没有比光阴更贵重，更有价值了，所以千万不要把你今天所做的事拖延到明天去做。——贝多芬

17、我没有拖延症 快递一拿到我就会拆 闹钟一响我就会按 零食一开我就会吃 你一出现我就会笑。

18、不要再等待，不要再拖延，想到什么就去做吧，有些事等到你发现它有多重要时，就已经来不及了。

立即执行—读《决不拖延》有感

由于每天都在工作，好久都没有捧着书看了，也曾有过想选几本好书读读的念头，可一拖再拖，终未实现。这次，公司给我们买了两本书，让我们读，这迫使我完成了这个想法。通过公司下发了两本书，《你在为自己的幸福工作》和《决不拖延》，我首先阅读了《决不拖延》这本书，当时毫不犹豫地先阅读了它，什么原因让我对它情有独钟？

当然，首先是为了要完成这次学习两本书的活动任务，而更主要的原因是因为看到《决不拖延》这本书名后，“拖延”两字击中了我的要害。工作、生活和学习中的我，一直都存在着拖延的习惯，原本可以马上完成的工作，有时却要一定要放一放，拖一拖；早上上班不到“最后时刻”不起床；袜子脏了，不到没袜子穿的时候不会洗；心里想到要去做某事，可不到紧要关头就是不动……有时也会自我批评，决不再拖，可总是恶习难改。看到这本书后，我有如获至宝的感觉，迫切地想知道这本书当中是不是有对拖延习惯产生原因以及解决方法，为自己消除拖延的不良习性指点迷津。

当我从头到尾读到这本书的时候，我真的感受到了它的力量，它回答了我心中长久以来的困惑；提出了我急需树立的理念，为我解决了工作、学习、生活中的种种困惑和迷茫，给了我一种方向感。

它让我体会到了“拖延让懒惰滋生”

一直以为有时将一些马上可以去做的事情放一放并无伤大雅，反正我会把它完成。可是从来就没有想过，这样做的后果将是无休止的拖延，使时间白白浪费。反省自己，虽然知道时间是不会回来的，时间是生命，青春是无价的，但从来没有真正意义上的珍惜。

三十多年如过眼云烟，回过头来，有什么能让自己值得去回味和为之骄傲的事情？而这一切恶果无不与拖延密切相关。拖延使惰性滋生，懒惰往往都是因拖延而产生，拖延和懒惰就象一对孪生兄弟。

因拖延而懒惰，因懒惰而碌碌无为，因碌碌无为使美好的人生离自己越来越遥远，可望而不可即，甚至连望都望不到，人生充满的只有平庸和无味。拖延让自己颓废，使别人领先。

它让我感受到了“拖延只是坏习惯”

拖延是一种不良品质，一种坏习惯，也是所有失败的根源。它通常表现为：在我们的工作中，自己总是被一些琐事缠身，不能将精力集中到工作中去；领导来催促了才动一下，缺乏主动性；虽然下定决心要立即行动，但就是找不到行动的方法；做事磨磨蹭蹭，工作久拖不决；情绪低落，对工作没有兴趣，缺乏激情；对人生没有什么愿望和追求，自甘平庸。